如何克服上网成瘾

“网络依赖”对上网者主观意识伤害是很大的，无休止的上网聊天、慢无目的地在BBS、Blog流连忘返、像吸毒成瘾一样的沉溺于网络游戏……诸如此类过度的使用网络不仅有损身体健康，更有一部分人因为沉溺于网络不能自拔，形成孤僻的性格，反而无法正确的面对现实，对上网者的身体、精神带来极大的双重破坏。对于我们来说，网络固然精彩，但它说到底是一个工具而已，其实除了网络，除了电脑，我们还有许多值得去做的事，我们应该学会合理的应用网络，让它为我们服务，而不是受网络的控制！如果你觉得网络的诱惑太大，自己抵抗力太小，那么在此有三条具体建议：

1、  不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。

请注意：借网消愁愁更愁。理由之一是，当你n小时后下网的时候，问题仍然在那儿，“逃得过初一，逃不过十五”。理由之二，你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化，你看：上网——注意力从现实中转移——忘记生活烦恼，不需要几次，你就会如同巴甫洛夫的狗记住铃声会带来食物一样，记住上网能带来忘忧，从而产生恶性循环。

2、  上网之前先订目标。

每次花两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这

个两分钟是多余的，它可以为你省10个两分钟，甚至100个两分钟。

3、  上网之前先限定时间。

看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的那个上网时间了。

最后再次提醒你：当你在信息高速公路上自由驰骋的时候，你生命的一部分也许正渐渐消失在虚拟空间的某个黑洞这中。

案例：

年仅15岁的少男李某因为经常上网浏览一些黄色淫秽图片，又去录像厅观看违禁录像，最终经不住诱惑，竟将一名9岁的女童骗奸。据了解，犯罪嫌疑人李某系某校住校学生，由于在校期间经常偷着在网吧上网，浏览一些黄色淫秽图片，且经常上录像厅观看淫秽录像，久而久之，年仅15岁的李某便不能自制。3月某日，李某从学校回家，发现在家附近的操场上有两名小女孩正在玩耍，便顿生邪念，以带两人去玩为由，将两女孩骗至一平房内，采取威吓手段，将其中一名年龄较大的9岁女孩奸污，并模仿录像中的镜头做了一些下流的动作。案发后，李某被依法逮捕。

其实，相对于那些虎视眈眈的犯罪分子，更多的危险来自于那些看不见的手。成人网站、聊天室、在线游戏，这些原本青少年应该远离的内容，由于互联网的开放性和无选择性，使青少年们很容易接触到。

在因特网上非学术性信息中，有47%与色情有关，网络使色情内容更容易传播，这就使我们青少年对“黄老虎”躲不胜躲。据不完全统计，上网的青少年中有60%都是无意中接触到黄色信息的，但是自制力较弱的青少年，往往出于好奇或冲动会进一步寻找类似信息，深陷其中，正如案例中的周某。同时，调查还显示，在接触过网络色情内容的青少年中，90%以上有性犯罪行为或动机。

调查的结果令我们警醒，在这里要告诫大家，应通过正常渠道和科学书籍获得性方面的知识，切勿被网上的黄色垃圾误导，无意中打开的黄色网站一定要及时关掉。